cnet
Χάρη στην απομακρυσμένη εργασία και το σχολείο, και τη συνεχώς αυξανόμενη χρήση smartphone και tablet, περνάμε πολύ χρόνο φορώντας ακουστικά. Δίνουμε πέντε συμβουλές για να μειώσετε ή να εξαλείψετε τη μακροχρόνια βλάβη της ακοής που μπορεί να προκαλέσουν αυτές οι συσκευές.
Πολλοί από εμάς αφιερώνουμε μεγάλο μέρος της ζωής μας προσπαθώντας να διατηρήσουμε και να βελτιώσουμε την υγεία μας και την υγεία των παιδιών μας. Προστατεύουμε τη μακροπρόθεσμη ευημερία μας, είτε με τη λήψη βιταμινών, τη σωστή διατροφή, την εφαρμογή αντηλιακού ή κάτι άλλο. Όμως, παρά την επιμέλειά μας, συχνά αγνοούμε ορισμένους κινδύνους για την υγεία που αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Μια τέτοια απειλή είναι τα μη ασφαλή επίπεδα ήχου στα οποία υποβάλλουμε τα αυτιά μας σε καθημερινή βάση.
Οποιοσδήποτε υπερβολικά δυνατός ήχος μπορεί να είναι επικίνδυνος, είτε προέρχεται από πηγές όπως ζωντανές συναυλίες είτε από τα ηχεία ήχου surround. Αλλά ένας πιο συνηθισμένος παράγοντας βλάβης της ακοής είναι τα ακουστικά.
Αυτά τα αξεσουάρ κάποτε περιορίζονταν στη χρήση Walkman και MP3 players. Τώρα η παρουσία τους είναι πανταχού παρούσα και τα ακουστικά παρέχουν σταθερό ήχο από τα smartphone, τους φορητούς υπολογιστές, τις κονσόλες παιχνιδιών και τα tablet μας. Τα παιδιά τα χρησιμοποιούν ακόμη και για να συντονιστούν στα διαδικτυακά μαθήματα και εμείς οι ενήλικες τα φοράμε κατά τη διάρκεια διαδικτυακών συναντήσεων.
Έτσι, εάν δεν μπορούμε να αποφύγουμε τη χρήση ακουστικών λόγω του πόσο απαραίτητα έχουν γίνει στη ζωή μας, πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τη ζημιά που μπορούν να προκαλέσουν; Ακολουθήστε αυτές τις λίγες απλές, εύκολες συνήθειες που αναφέρονται παρακάτω, οι οποίες θα μειώσουν σημαντικά κάθε ζημιά που μπορεί να προκαλέσετε στα αυτιά σας, ακόμα κι αν περνάτε όλη την ημέρα, κάθε μέρα, φορώντας ακουστικά.
Ας εστιάσουμε στον παράγοντα που πραγματικά προκαλεί τη ζημιά: την υπερβολική ένταση ήχου. Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να προσδιορίσουν το ανθυγιεινό επίπεδο έντασης. Αυτό ισχύει τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά, που συχνά δεν γνωρίζουν καν ότι ο ήχος μπορεί να τους βλάψει. Πώς λοιπόν θα αποφύγουμε να υποβάλουμε τα αυτιά μας σε ανθυγιεινά επίπεδα ήχου;
1. Χρησιμοποιήστε τον σωστό τύπο ακουστικών
Γρήγορη συμβουλή: Παραλείψτε τα ακουστικά
Τα ακουστικά υπάρχουν σε πολλά σχήματα και μεγέθη. Ο όρος καλύπτει τα πάντα, από μικροσκοπικά ασύρματα ακουστικά μέχρι ακουστικά πάνω από το αυτί τόσο μεγάλα που μοιάζουν σαν να έχετε δεμένα ηχεία στο κεφάλι σας. Ενώ όλα έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν βλάβη στην ακοή, οι διαφορές στο σχεδιασμό καθορίζουν πόσο εύκολα μπορούν να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη.
Τα ακουστικά είναι από τους χειρότερους παραβάτες επειδή τα περισσότερα έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν σφράγιση όταν εισάγονται στον ακουστικό πόρο. Αυτές οι μικρές άκρες σιλικόνης και αφρού ενισχύουν τα μπάσα που παράγουν τέτοιες μικροσκοπικές συσκευές. Αλλά αυξάνουν επίσης σημαντικά την πίεση που προκαλείται από τον ήχο στα τύμπανα και την λεπτή ανατομία του εσωτερικού αυτιού, σφραγίζοντας όλα αυτά τα ηχητικά κύματα.
- Τα καλύτερα ακουστικά είναι αυτά με ακύρωση θορύβου Είναι πιο σημαντικό από ποτέ να έχετε πρόσβαση σε ένα άνετο ακουστικό ακύρωσης θορύβου.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά με ανοιχτή πλάτη. Αυτός ο τύπος ακουστικών επιτρέπει την ελεύθερη ροή αέρα μέσα και έξω από τα ακουστικά, μειώνοντας την πίεση που ασκείται στα αυτιά σας επιτρέποντας στα ηχητικά κύματα να διαφεύγουν αλλού.
- Υπάρχει μια παγίδα που πρέπει να γνωρίζετε εδώ: Η παρόρμηση να αυξήσετε την ένταση της μουσικής ή του ήχου σας για να αντισταθμίσετε έναν ήχο περιβάλλοντος που μπορεί να διαρρεύσει σε ακουστικά με ανοιχτή πλάτη. Δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείτε υψηλή ένταση για να αντισταθμίσετε το θόρυβο από το περιβάλλον σας. Αυτό μας οδηγεί στην επόμενη συμβουλή μας…
2. Μην χρησιμοποιείτε πιο δυνατή ένταση για να κουκουλώσετε τον θόρυβο του περιβάλλοντος
Όλοι έχουμε ταλαιπωρηθεί από θορυβώδη δημόσια συγκοινωνία, έναν συνάδελφο με ένα ενοχλητικό γέλιο ή έργα στο δρόμο. Συχνά, πιάνουμε ακουστικά για να πνίξουμε αυτούς τους περισπασμούς με ακόμη περισσότερο ήχο. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που είναι ήδη επικίνδυνα δυνατή και προσθέτετε ακόμη περισσότερο θόρυβο σε αυτήν. Ακριβώς επειδή αυτός ο νέος θόρυβος έρχεται με τη μορφή της αγαπημένης σας μουσικής δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να βλάψει την ακοή σας.
Σε καταστάσεις όπως αυτή, είναι πολύ καλύτερο να χρησιμοποιείτε ένα από τα δύο πράγματα: ακουστικά ενεργού ακύρωσης θορύβου (ANC) ή απλές ωτοασπίδες.
Τα ακουστικά ANC εξαλείφουν τα εισερχόμενα ηχητικά κύματα δημιουργώντας αντίθετα κύματα που τα συναντούν στη μέση, με αποτέλεσμα τα εισερχόμενα κύματα να εξασθενούν ή να εξαλειφθούν πριν φτάσουν στα αυτιά σας. Αυτή η διαδικασία επιτρέπει σε ακουστικά με ANC και μεγαλύτερα ακουστικά να αποκλείουν τον ήχο χωρίς να μπλοκάρουν όλο τον εξωτερικό αέρα.
Εάν θέλετε απλώς λίγη ησυχία και προτιμάτε μια οικονομική επιλογή, χρησιμοποιήστε απλές παλιές ωτοασπίδες αφρού.
3. Χρησιμοποιήστε καλής ποιότητας, καθαρά ακουστικά
Πολλοί από εσάς πιθανότατα είδατε αυτή τη συμβουλή και αμέσως σκέφτηκαν: «Είναι τόσο ακριβά!» Σίγουρα, υπάρχουν ακουστικά που κοστίζουν έως και 50.000 δολάρια. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο καλός, καθαρός ήχος πρέπει να είναι ακριβός. Υπάρχουν εξαιρετικές, φθηνές διαθέσιμες επιλογές που παρέχουν καθαρό ήχο. Αυτό είναι σημαντικό γιατί είναι λιγότερο πιθανό να αυξήσουμε την ένταση σε ανθυγιεινά επίπεδα εάν ο ήχος είναι καθαρός σε χαμηλότερη ένταση.
Πάρα πολλά σύγχρονα ακουστικά έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν δυνατό, υπερβολικά μπάσο ήχο.
- Προτιμήστε ακουστικά που δίνουν προτεραιότητα στη φωνητική και οργανική καθαρότητα. Θα εκτιμήσετε περισσότερο τη μουσική και τον ήχο σας και θα μπορείτε να ακούτε σε χαμηλότερη ένταση ενώ θα εξακολουθείτε να βιώνετε το ίδιο επίπεδο πλούτου ήχου.
- Φθηνά ακουστικά με ανοιχτή πλάτη
- Φθηνά ακουστικά on-ear/over-ear
4. Κάντε ένα διάλειμμα
Οι περισσότερες πηγές για τη διατήρηση της ακοής θα σας πουν ότι τα διαλείμματα από την ακουστική προσβολή επιτρέπει στα αυτιά σας να αναρρώσουν. Αν και αυτό είναι απολύτως αλήθεια, υπάρχει ένας άλλος λόγος για να κάνετε ένα διάλειμμα που οι περισσότερες συμβουλές αγνοούν: η αύξηση του όγκου.
Όσο περισσότερο ακούμε μουσική ή βίντεο, τόσο πιο πιθανό είναι να ανεβάσουμε σταδιακά, χωρίς σκέψη την ένταση. Ίσως υπήρχε μια ήσυχη στιγμή, ή εμφανίστηκε ένα μουσικό κομμάτι ιδιαίτερα χαμηλής έντασης ή ένας θόρυβος που αποσπά την προσοχή από έξω. Όποια και αν είναι η αιτία, συχνά ανεβάζουμε σταδιακά την ένταση για να αντισταθμίσουμε… και μετά την αφήνουμε εκεί.
Η έκθεση σε πιο δυνατές εντάσεις μας κάνει συχνά να αντιλαμβανόμαστε την ποιότητα του πιο ήσυχου ήχου ως κατώτερη. Αλλά αυτή η ίδια μειωμένη ένταση θα ακούγεται απολύτως τέλεια αν κάνετε απλώς ένα σύντομο, ήσυχο διάλειμμα.
Πολλές φορές έβλεπα τηλεόραση το βράδυ, την έκλεισα και την ξανάνοιξα το πρωί για να με σοκάρει πόσο δυνατά την είχα το προηγούμενο βράδυ. Αυτό είναι ένα τέλειο παράδειγμα του πόσο εύκολα μπορούμε να βλάψουμε την ακοή μας χωρίς να το καταλάβουμε. Τα διαλείμματα επιτρέπουν στην αντίληψη και τη φυσική μας ανατομία να επανέλθουν σε σημείο όπου μπορούμε να αναγνωρίσουμε πότε έχουμε επιτρέψει στην αύξηση της έντασης να μας οδηγήσει σε ανθυγιεινά επίπεδα ήχου.
5. Χρησιμοποιήστε λογισμικό ή υλικό για να περιορίσετε την ένταση
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε τη μέγιστη ένταση σχεδόν οποιασδήποτε ηλεκτρονικής συσκευής, αν και η μέθοδος θα ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της συσκευής και το λειτουργικό σύστημα, εάν υπάρχει, που εκτελείται.
- Υπολογιστές με Windows
Τα Windows, ανεξάρτητα από τη σύγχρονη έκδοση που χρησιμοποιείτε, δεν προσφέρουν έναν εξαιρετικό τρόπο περιορισμού της έντασης. Προτείνουμε να κατεβάσετε μια δωρεάν εφαρμογή τρίτου κατασκευαστή για να κάνετε τη δουλειά. Μερικές εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν το Quiet on the Set, το οποίο σας επιτρέπει να ορίσετε ένα όριο κλειδωμένο πίσω από έναν κωδικό πρόσβασης, έτσι ώστε τα παιδιά σας να μην μπορούν να το ανεβάσουν στα 11 ενώ δεν ψάχνετε. ή Κλείδωμα ήχου, το οποίο παρέχει μια απλή εναλλαγή ορίου έντασης που βρίσκεται στη γραμμή εργασιών σας. Και τα δύο λειτουργούν για οποιαδήποτε συνδεδεμένη συσκευή εξόδου ήχου, συμπεριλαμβανομένων των ακουστικών και των ηχείων. - Mac
Το macOS κάνει αυτήν την εργασία λίγο πιο περίπλοκη. Η πιο εύκολη επιλογή είναι μια επί πληρωμή εφαρμογή που ονομάζεται Earssafe. Αυτή η λήψη 5 $ προσθέτει έναν περιοριστή έντασης με εξατομικευμένα ρυθμιστικά ορίων για κάθε τύπο εξόδου ήχου (ηχεία, ακουστικά κ.λπ.). Μπορείτε να ελέγξετε τον όγκο σας χρησιμοποιώντας τη γραμμή εντολών και κάποιο AppleScript, όπως περιγράφεται σε αυτήν την ανάρτηση στο Medium.com. - iOS
Η Apple ήταν πολύ πιο ευσυνείδητη για την προσθήκη λειτουργιών προστασίας της ακοής στο iOS παρά στο macOS. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρυθμίσεις iPhone ή iPad, πατήστε Sounds & Haptics και Headphone Safety. Σε αυτήν την ενότητα, θα δείτε μια εναλλαγή με το όνομα Reduce Loud Sounds. Απλώς ενεργοποιήστε το και χρησιμοποιήστε το ρυθμιστικό για να επιλέξετε το προτιμώμενο όριο έντασης. - Android
Η πιο αποκλίνουσα φύση του Android σημαίνει ότι ορισμένοι κατασκευαστές περιλαμβάνουν όρια όγκου στα smartphone και τα tablet τους, ενώ άλλοι όχι. Για αυτόν τον λόγο, θα εστιάσουμε σε λύσεις τρίτων που μπορεί να κατεβάσει οποιοσδήποτε χρήστης Android. Μερικά από τα πιο καλά αξιολογημένα στο Google Play αυτήν τη στιγμή περιλαμβάνουν το Voli: Volume Limiter για παιδιά, το οποίο επιτρέπει περιορισμούς όγκου που προστατεύονται με κωδικό πρόσβασης που μπορούν να ελέγξουν οι γονείς και το Volume Limiter, το οποίο παρέχει παρόμοια λειτουργικότητα για όλες τις ηλικίες. - Άλλες συσκευές. Δυστυχώς, δεν υποστηρίζουν όλες οι συσκευές λογισμικό για τον περιορισμό των ήχων. Οι κονσόλες παιχνιδιών, ειδικά, είναι ένοχοι που δεν παρέχουν εύκολους τρόπους ελέγχου της μέγιστης εξόδου έντασης των συνδεδεμένων ακουστικών, παρά το κοινό στοχοθέτησής τους που περιλαμβάνει πολλούς νεότερους χρήστες που μπορεί να μην γνωρίζουν ότι πρέπει να προσέχουν τα αυτιά τους.
Για περιπτώσεις όπως αυτές, συνιστούμε να εξετάσετε τα ακουστικά με ενσωματωμένους περιορισμούς έντασης ήχου. Επιλογές όπως τα παιδικά ακουστικά iClever HS14 περιλαμβάνουν έναν διακόπτη που επιτρέπει περιορισμούς 85dB ή 94dB και διατίθενται σε μια ποικιλία χρωμάτων που είναι πιθανό να απολαύσουν τα παιδιά σας. Διατίθενται επίσης επιλογές Bluetooth όπως τα ακουστικά περιορισμού έντασης JuniorJams για παιδιά, όπως και πολλά άλλα μοντέλα με όρια έντασης.
Η ακοή είναι πολύτιμο πράγμα για όσους από εμάς έχουμε την τύχη να την έχουμε. Δυστυχώς, μόλις καταστραφεί η λεπτή ανατομία, είναι συχνά αδύνατο να ανακτηθεί αυτό που έχει χαθεί. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να είμαστε προσεκτικοί με το πώς συμπεριφερόμαστε στα αυτιά μας.
Σημείωση: Οι πληροφορίες που παρέχουμε προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν πρέπει να διαβάζονται ως συμβουλή υγείας ή ιατρικής. Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας για να λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχετε σχετικά με ιατρικές καταστάσεις ή στόχους υγειονομικής περίθαλψης.
🆂🅼🅰🆁🆃🅿🅷🅾🅽🅴🅶🆁🅴🅴🅲🅴 